Cuidar da alimentação para aproveitar a melhor idade!

A "melhor idade" é uma fase da vida em que as pessoas geralmente se aposentam e têm mais tempo livre para desfrutar de suas vidas. No entanto, para que essa fase realmente seja considerada a "melhor idade", é importante cuidar de diversos aspectos da vida, tais como saúde, afetividade e nutrição.

Uma das coisas mais importantes para alcançar uma terceira idade saudável é cuidar da alimentação cotidianamente. É importante consumir nutrientes suficientes para manter o corpo funcionando de forma adequada e ingerir alimentos que possam ajudar a prevenir doenças crônicas. Alimentos como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e o azeite de oliva são excelentes escolhas. Evitar a alimentação processada, frituras e alimentos ricos em açúcar e gordura também é fundamental.

Outro aspecto importante é manter-se ativo fisicamente, praticando exercícios regulares, como caminhar, pedalar, nadar, entre outras atividades. Também é importante trabalhar a saúde mental, praticando exercícios mentais como jogos de palavras cruzadas, quebra-cabeças e jogos de memória.

Além disso, é importante cuidar da vida afetiva, mantendo contato regularmente com amigos e familiares e cultivando relacionamentos saudáveis e significativos. Cozinhar e compartilhar refeições com amigos e familiares é uma ótima forma de cultivar essas relações.

Em suma, para chegar na terceira idade e considerá-la a "melhor idade" é importante cuidar da saúde física e mental, alimentação, vida afetiva e praticar atividades físicas e mentais, assim como cultivar relacionamentos saudáveis e significativos. Fazendo isso, é possível aproveitar essa fase da vida de forma saudável e plena.